Las sentadillas permiten trabajar varios grupos musculares en un mismo movimiento, entre ellos los glúteos, los cuádriceps, los músculos de la cadera y la zona media del cuerpo.

Además de desarrollar fuerza, este ejercicio contribuye al equilibrio, la estabilidad y la movilidad de las articulaciones, capacidades necesarias para actividades cotidianas como sentarse, levantarse o agacharse.

Un estudio reciente también encontró que realizar las series en distintos momentos del día puede ofrecer beneficios comparables a concentrar todo el entrenamiento en una sola sesión.